praca na silowni

[...] pracę razem z treningami, dziennikami, szukałam jakiegoś podstawowego planu dla mnie, żeby móc ze 3/tyg wyskoczyć na trening, ale ostatecznie musiałam zdecydować, a raczej praca zdecydowała za mnie, że nie miałam czaus dla siebie przez osatatni miesiąc, pracowałam dużo, spędzałam mnóstwo czasu poza domem, kilkakrotnie noce niedłuższe niż [...]

[...] http://www.sfd.pl/Niezwyk%C5%82a_Historia_Ma%C5%82ej_Si%C5%82owni.-t903045.html Jeżeli chodzi o wyciąg Heavy Python HW7 po zamontowaniu do ściany jest bardzo stabilny, praca prowadnic i kólek jest bardzo płynna i prawie bezgłośna, ćwiczy się na nim na prawdę super, nie mam go u siebie na siłowni lecz ćwiczyłem na nim w firmie. w swojej [...]

19.01 http://i43.tinypic.com/4gkoea.jpg Dzisiaj przetrenowałem barki wraz z łapami, które wymęczyłem superseriami :) - Unoszenie ramion na maszynie 20x20/15x25/12x30/10x35/8x40 - Ściąganie linek wyciągu 15x10/12x15/10x15/10x15 - Trx "Y" 3s po 12p - Trx "T" -//- - Wyciskanie na maszynie typu hammer 12x40/12x60/10x80/8x90/5x100 - Wyciskanie [...]

[...] ze zwiększonym białkiem ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE? nie liczę ale na pewno sporo ponad 2000kcal, praca siedząca CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? tyję ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: tak, w domu [...]

pamiętam jak kiedyś jeździłam na siłownię na 6:30, potem uczelnia, potem praca na etacie, potem znów uczelnia, potem zlecenia w domu i dało radę. ale jak sobie przypomnę to wtedy na tej siłowni to miałam machanko po prostu.

[...] 23.30 kolacja ( zdjęcie nr 1) tak sama jak wczoraj i codziennie: jajko ok.50-70 g twarogu kromka razowego jogurt a potem : WPC 30 g z 150 ml mleka + zincas + filomag A na śniadanie był tyle nie dał rady!! Pozdro Pozdro mam nadziej że nie narobiłem błedów bo dziewczyna mnie pogania ("praca,siłka,odpoczynek a gdzie czas dla niej??")

Witam Bardzo Serdercznie cały HITEC PEAK TEAM oraz użytkowników sfd. Oto moja praca do konkursu: To nie żarty w kategorii H A R D C O R E To PEAK rozdaje karty! Atomową bombę DETONATOR gwarantuje Kto mu zaufa POWERA wnet poczuje OPIS SUPLEMENTU Czy Twój trening przestaje przynosić Ci satysfakcję ? Błogie uczucie pompy jest dla ciebie obce ? [...]

Potrzebuję małej pomocy. Obecnie jem około 3600/3700 kcal, 230 B, 120 T i 400 WW. Pracuję na kopalni, więc wiadomo ciężko fizycznie, duszno, ciepło, dziennie średnio około 8 km pieszo na dole. Masa stoi, ale lekko zauważyłem, że się otłuszczam. Wraz z Antkiem doszliśmy, że obniżyć WW. Obecnie by wyglądało to: WW - 350g = 1400 kcal B - 230g = 920 [...]

bo śpią,kurde dzisiaj miałem kolejna rozmowę z jakimś dyrektorem o pracę i kiełbasa wyszła To kicha %-) A tak poważnie to później się dziwią, że młode osoby wyjeżdzają ( nie tylko młode ) z tej Polski za pracą. Co do tych instruktorów, to co prawda to prawda. Znajomość zawsze bierze górę, a co niektórzy są śmieszni, nie mają pojęcia o tym sporcie, [...]

[...] i wg twojego planu tylne aktony barkow sa dobrze cwiczone jesli wykonujezs cwicznia technicznie wiec jest ok Biceps czemu 2x gryf lamany ? na lamanym oslabiona jest praca mm. dwuglowych ramion na rzecz tego ze wpolpomagają bardziej inne miesnie (m ramienny, mm przedramion) jesli chcesz dac zwykle i modlitewnik dalbym tak: sztanga prosta [...]

[...] Nie jest zbyt miły być na siłowni. Jeśli stoczysz z nim mocny sparing, nie będzie traktował cię jako przyjaciela." Price przedstawił też różnice i to jak wygląda praca z Khabibem Nurmagomedovem. Przyznał, że tak jak można było się spodziewać i usłyszeć od innych, sparingi z Dagestańczykiem są trudne i wymagające. "To tak, jakbyś miał [...]

[...] tempem, teraz trzeba będzie już wejść w mniejsze odległośći szybszym tempem - krótko mówiąc robić pierwsze szlify wytrzymałości tempowej(z punktu widzenia siłowni to mocna praca nóg oczywiście).Z interwałami masz rację, zacznę od 1 x tyg, za miesiąc wejdzie 2 x tyg. Bieg na 50 m - tu chyba jest najlepiej i nie będę przykładał jakiejś wielkiej [...]

[...] to, i sobie je aplikuje, ok .. zayebisty szacunek dla goscia %-) Powiedz mi teraz za co ? za siedzenie na dupie i cwiczenie ? To jest przyjemnosc jak dla mnie, a nie ciezka praca. Ciezko to sie pracuje na budowie od rana do wieczora, a nie "tyra" na silowni i tyle ode mnie. Zobacz jak on wygladal pare lat temu .. jak typowy lamus i zapewne dalej [...]

hmm no lekka praca fizyczna to jazda samochodem dostawczym i wrzucenie kilka paczek max 5 kg przewiezienia i rozładowanie. Głównie czy można się schylać i ma się pełen zakres ruchu itd. Czyli jak założę coś z długim rękawem to będzie spoko. Przez pierwsze 3 dni będę się na maxa oszczędzał, ale potem chciałbym wrócić do normalnego trybu życia, [...]

W poniedziałek zgodnie z planem miałem wolne. Dzisiaj pobudka skoro świt, żeby pobiegać przed pracą. Niestety niemiłe zaskoczenie - dosyć mocno jeszcze czułem w nogach niedzielne 6km na bieżni. Dlatego z zamierzonych 6,5km zszedłem do 5,5km. Ledwo dobiegłem :-) Trochę zabawne jest to, ze miesiąc temu bym dał się pokroić za taki dystans a dzisiaj [...]

[...] Emotikon wink Pewnie zawodowy crossfitter stwierdzi, że to żaden problem, ale dla mnie 50 przysiadów z ciężarem 106% masy ciała to rzeźnia. Nie trening, nie praktyka, nie praca nad siłą - RZEŹNIA! Ja tam jednak wolę dźwigać duże ciężary - to mniej boli Niestety film z Pejsbuka: https://www.facebook.com/BeStrongFirstPL/videos/427533807439179/

[...] po 8h za 5 zl na godzine potem mnie dali na akord i dziekuje bylem tak wyj**any ze nie mialem sily na silownie isc ale jak juz bylem na silowni to mi przechodzilo . A ta praca przy wykonczeniach nie jest taka ciezka a 10 zl na godzine na poczatek potem wiecej bede mial . teraz ciezko jest z praca zwolnilem sie z tego zakladu co robie i przez [...]

[...] teraz na 3200kcal i zobaczę jakie będą tego rezultaty bo w sumie 3/4 treningi trwające prawie 2 godziny + 2/3 razy w tygodniu cardio około 2 godziny i jeszcze dość aktywna praca fizyczna to wydaje mi się, że 2800kcal jest za mało jednak. Zważając na to, że kilka osób na siłowni redukuje przy 3000 tyś a robią lekkie treningi 3/4 razy w tygodniu [...]

[...] na żale, ale przesadziliście troche jadąc tak nie mając racji... ćwiczę dość intensywnie na siłowni 3 razy w tygodniu, do tego raz, czasem nawet dwa razy piłka nożna, i praca czasem bywa taka, że się narobie,nadźwigam, naskacze po drabinie i po schodach... mimo to za cholerę po 3 godzinach nie jestem wstanie zjesc dużego posiłku... i tak [...]

[...] Podciaganie nóg do brzucha w zwisie na drążku 3x12 Dwugłowe zostawiłem sobie na czwartek zrobie razem z barkami bo dziś sporo ludzi na siłowni i pozajmowane maszyny były a mnie krew zalewa jak stygne ;d Co do reszty dnia to standardowo 22-6 praca, posiłki popakowane wszystko pilnowane na 100% i cisne dalej bo cele ambitne ! Pozdrawiam Cześć !